banan waga

[...] bez zmian :-) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g wątróbki+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+banan 5.200g kurczaka+ 50g masła orzechowego Tak wyglądała dieta po zawodach,od jutra wchodzę na mase :) Dieta będzie wyglądać aktualnie tak,oczywiście jest to schemat,mogę [...]

[...] kontuzji. Waga w ciągu dnia podchodzi pod 89kg %-) Dieta 1. Owsianka+Jajecznica+Jabłko oraz banan 2. Ziemniaki,Kurczak,Olej MCT Po treningu: 40g HydroPure,80g Carbo 3. Ryż (150g)+Kurczak (200g)+warzywa /SFD/Images/2015/12/5/bc899b46f2af44c792f7c812fc5e1a17.jpg 4 [...]

[...] lekko w górę :-) Waga w poprzednim tygodniu wskazywała 85,5kg-86kg Dieta 1. Naleśniki białkowe z masłem orzechowym i bananem 2. Makron(75g),Kurczak (200g) ,Smalec (15g) 3.Makron(75g),Kurczak (200g) ,Smalec (15g) Po treningu: 40g Isobolic, Banan,Rodzynki,Śmietana 4.Ziemniaki [...]

Sroda -07.09 Obudziłem się po noce mega zaspany i zmęczony ale cardio na czczo mnie lekko ożywiło,później standardowo naleśniki i ogień na trening.W planie dwójki ciężko i czwórki lekko,plan podpatrzyłem od Przemka,lekko zmodyfikowałem i był ogień. Pod koniec trisetów już było mega ciężko i mroczki przed oczyma. Waga z rana 77,9 kg,w pasie 75cm. [...]

Sobota-10.09 Dzisiaj po ostatniej noce,śpie wtedy około 3-4h, pogoda nie dopisywała (było dosyć gorąco) więc pospałem tylko około 2h. Na szczęście śniadanko+Inferno mnie dosyć pobudziły. O 11.30 byłem umówiony z kumplem na trening w naszej siłce. W planach były plecy. Jak to bywa na treningach z kumplem,tu chwile pogadaliśmy,tam wymieniliśmy [...]

[...] DT- +75g WW DNT- +10g T Dieta 1. Mąka żytnia+Otręby zytnie, Jabłko (180g),WPC (20g), Białko jaj,Żółtko 2. Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (70g), Mrożony banan (100g),Jogurt Naturalny (180g),Wafle ryzowe (2szt) 3. Ziemniaki (380), Kurczak(145g) ,Tosty (2 kromki) 4. Makaron (110g), Kurczak (145g) ,Olej Lniany (5g) 5. Mąka i [...]

Sobota/Niedziela-05-06.11-Masa tydzień 6 Dzisiaj off od siłki,praktycznie cały dzień nic nie robiłem,pospałem itp. Na czczo wleciało zaległe cardio. Z jedzenia z rana sernik budyniowy a pozniej kurczak,olej lniany i warzywka,omlet jajeczny a'la pizza i ostatnio to nieudane muffinki kokosowe. Wieczorem udało mi się zamontować wyciąg dolny na [...]

[...] 15:20 (nie dam rady wczesniej bo szkoła) 250-300g piersi z kury (indyka w zależności co w sklepie :) ) 100g ryżu + warzywa 17:45 (przed treningiem) 250g twarogu +danio 21:00 250g twarogu jogurt naturalny + banan (ewentualnie danio banan i twaróg) SUMA: 2588 kcal 221 g białka 58 g tłuszczy 296 g węglowodanów waga 75kg/76 wzrost 180cm

[...] diety redukcyjnej. waga 90kg, wzrost 178cm, wiek 26lat. trening 4xfbw, 2xaeroby dieta dla dnia z silownia. 1.po treningu -piers kurczaka 200gr -ryz brazowy 100gr -banan 2. -schab pieczony 400gr -platki owsiane 100gr -oliwa z oliwek 40gr -jogurt naturalny 100gr -warzywa 3. -twarog poltlusty 200gr -4 jajka -platki owsiane 50gr -oliwa z [...]

[...] 97 cm brzuch ;/ chce dojsć do 80 cm. przed treningiem 20 g bcaa Xplode wyjdzie mi 12 g czystego bcaa od razu po treningu 1. białko 50g prochu whey protein glukoza 50g banan 100g 2. pierś 350g ryż paraboled 100g 3. 420 g jajek czyli ok 7 jajek 24g orzechów włoskich 15g otręb przennych 4. pstrąg tęczowy/makrela/łosoś 200g oliwa 20g siemie [...]

[...] i dać pare wskazówek ? Waga : 102 bf : ok.20% wiek : 18 Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Więc tak, pierwszy posiłek nie dam raczej rady wcześniej niż o 17:30 i będzie to banan ( + ew. odżywka białkowa) Później w domu (ok.18) następny posilek. czy może tak byc ? Jak rozlożyć te posiłki w czasie ? [...]

[...] się, czy w ogóle jeszcze dzisiaj coś przełknę (czy może prędzej 'oddaję tobie co trzymam w sobie'). Po treningu w szatni 30g białka z 200ml wody (pyszne, naprawdę) + banan + małe jabłko Przed chwilą skończyłem szamać kurczaka + ziemniaki Później wrzucę na ruszt jakiegoś chudzielca z wiórkami i orzechami- mam nadzieję znaleźć na to [...]

[...] resztkę, a jajek nie miałem ochoty już jeść na miękko, ile można %-) Wieśniak + resztka domowego żytniego chlebka + orzechy W szatni 30g Muscle Up Protein + 250ml mleka + banan Na obiad grochówka z mięchem Potem do kumpla na mecz/omawiać wakacje- 2 Carlsbergi 330ml + 3 zapiekanki (chleb zwykły pszenno-żytni + ser żółty + szynka ) + trochę [...]

[...] chockapick raz jadłem. Na drugie śniadanie o 10.50 - serek Danio. Obiad o 15.30 kluski z serem, mięso gotowane, kebab, pitta czy kurczak na oliwie smażony. 18 białko + banan. 20-21 kolacja, 2 jajka na miękko , twardo + 2 kawałki chleba z masłem roślinnym. Ewentualnie kanapka z serem białym bądź tuńczykiem. Jem tylko razowy chleb, zero [...]

[...] chleb ma wysoki IG i lepiej unikac na redukcji, lepiej np mleko i platki owsiane, otreby, troche sera zoltego, jajko. Twarozek lepiej nie. 10:00 (w pracy) W-68 B-7 T-5 banan 150gr - nie polecam, wysoki IG jogurt 150 gr - naturalny nieslodzony OK jabłko 100 gr -- jablko OK moze byc jajo albo kawalek piersi kurczaka, kabanos, ser zolty. [...]

[...] -orzechy włoskie -20g I Posiłek- 14.00 -2 jajka całe- ok120g -majonez do jajek- ok 30g -makaron -150g -sos do makaronu- ok 50g TRENING 16-17.30 Zaraz potreningu 2 owoce:banan- 80g i np.jabłko- 100g II posiłek 17.45- 18.00 (zależy jak sie wyrobie) -Ryz- 100g -piers kurczaka- 200g -olej słonecznikowy- 0k 20g ( do usmażenia piersi) I kolacja [...]

[...] 4 miesiace regularnie. Jeden dzien zelastwo i jeden dzien rowerek interwalem i zelastwo... Przed treningiem biore S.A.W. taka pompe z kreatyna i nic wiecej.Po treningu banan lub batona z bialkiem. Jem po 6 do 10 jajek gotowanych w odstepach zamiast bialka w postaci proszku.Nie ze wzgledow finansowych ale w sposob naturalny tez mozna [...]

[...] tluszczy siemie i orzechy ,sniadanie nalezy spozyc nie zwlocznie po wybudzeniu Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka ,jablko i banan Dobre ,pozywne i smaczne edziu tak woli ,bo sie wstydzi brac do szkoly pojemnikow z miesem i kasza z warzywami polanymi oliwa z oliwek(jego strata ) Kometarz [...]

Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /DODAJ NP. TWAROGU W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /JEDNA KANAPKA TO TROCHE MALO I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :( /DO PRZYJECIA PO powrocie do [...]

[...] dzien rozpoczyna się o 6:00 6:30 I. śniadanie: 1,5 kromki chleba razowego z serem białym, sałata z łyżką stołową smietany, bądź 2 pomidory , dodatkowo ok. 7 oliwek. 9:30 : banan + brzoskiwnia 11:00 II śniadanie : 1,5 kromki chleba razowego(mam duże wzdęcia przez co brzuch zdaje się byc jeszcze więszy) z kabanosem plus pomidor lub dwa małe [...]